המלצות קריאה כהעשרה להדרכת כלות

בהדרכה לקראת החתונה עוסקים בנושאים רחבים וחשובים ביותר בכמה מפגשים בודדים. כאן תוכלו להמשיך את ההעמקה בנושאים אלו, דרך קריאת מאמרים מגוונים מרחבי המגזין המתייחסים באופן ישיר לתקופת האירוסין והלימוד לקראת הנישואין. גם מאמרים הנוגעים לחיי הנישואין עצמם משולבים בהמלצות שכאן, על מנת להעניק ידע וכלים מעשיים עבור חיי היחד.

לקראת החתונה, כל אישה בישראל נדרשת לעבור הדרכת הכלות. אופייה של הדרכה זו משתנה, הן מצד המבנה והן מצד הנושאים, ובעוד שהיא יכולה להיות קצרצרה וסמלית, על מנת לצאת ידי חובה- היא גם יכולה להיות תחנה משמעותית ביותר בדרך לחתונה, ובתוך מרקם החיים בכלל.

בהדרכת הכלות נפגשת האישה באופן כמעט ראשוני עם סט הלכות שלם וחדש, ופעמים שזו גם אחת ההזדמנויות הראשונות, לעתים אף הזדמנות בלעדית, בהן ניתן מקום להסבר ולשיח על נושאים הקשורים לגוף ולמיניות. בגלל כובד הציפייה ורוחב היריעה שאותה יש לכסות בכמה מפגשים בודדים, גם ההדרכה הטובה ביותר לא תוכל להעניק את התמונה המלאה, ותמיד אפשר יהיה להעמיק, לקרוא וללמוד יותר.

מטרתה של המלצת קריאה זו היא לספק למי שחפצה בכך בדיוק את ההעמקה הזאת. אין במסמך זה תחליף להדרכת כלות מסודרת, שיש בה שיח ומרחב לשאול שאלות ולשתף פנים אל פנים- אך היא יכולה להוות השלמה והרחבה לנושאים המדוברים ושאינם מדוברים בהדרכה.
כאן תוכלו לקרוא מאמרים שונים שנכתבו על ידי נשות ואנשי מקצוע או מתוך חוויות אישיות, סביב נושאים שונים העוסקים בגוף ובמיניות, בזוגיות, ובהלכות הקשורות בהם.

מזל טוב!

גוף האישה

לא צריך לחכות לחיי הנישואין על מנת לפגוש באופן עצמאי את הגוף, על שלל רבדיו. זוהי הזדמנות מעולה להעמיק אודות הגוף הנשי, מן ההיבט הפיזיולוגי, החברתי והאישי. כאן תמצאי מידע גלוי וברור על נושאים שלרוב נשארים בצל:

• שימי לב אל הגוף: היכרות עם מערכת הרביה והמין – הרבנית שרה סגל-כץ
• תבונת הגוף: המחזור החודשי – דפנה פלר
• הדגדגן : הרבה יותר ממה שנראה לעין – צוות גלויה
• העינוגית (דגדגן): תגלית בת אלפיים – צוות גלויה
• שם ידעתי חמדה: על האורגזמה – צוות גלויה
• החשש מהלא נודע: מידע נהיר וגלוי על קרום הבתולין (=שער הנרתיק) – צוות גלויה

חיבור גוף ונפש

הגוף מלווה אותנו בכל רגע מחיינו, מאפשר תנועה וחיים, ומאותת תדיר גם על המתרחש בנפש פנימה. החיבור בין הגוף והנפש עוצמתי מאוד, וככזה- הוא קשר שיכול להיות גם מורכב. כאן תוכלו לקרוא מאמרים העוסקים בגוף ובמיניות ובצורה בה הם משפיעים על הנפש, ועל הצורה בה משפיעה הנפש על הגוף.

• אישה חוזרת לגופהּ: השבת האמון אל הגוף – ד"ר דבורה לדרמן דניאלי
• "בגוף אני מבינה": לפגוש את המיניות – ללא תלות בסטטוס הזוגי – טל נוימן
• בחזרה אלייך: שיבה אל הגוף באמצעות שיטת שרמן – מירב שרמן
• "אני הולכת אליי": לדבר גלויות על אוננות נשית – צוות גלויה
• אנטומיה אינטימית: איורי השראה נשיים – מיטל פאר

חיי אישות

החתונה מסמלת, בין היתר, את תחילתם של חיי האישות הזוגיים. הנושאים הקודמים עסקו במפגש אישי עם הגוף ועם המיניות של עצמך, ובהמשך להם, המאמרים המופיעים כאן עוסקים בחיי המיניות הזוגיים:

• אנטומיה ופיזיולוגיה של יחסי אישות – טלי רוזנבאום
• קודם אישות ואז נידה: על החשיבות ללמוד על החיים האינטימיים לפני כניסה ללימוד של הלכות נידה – הרבנית שרה סגל-כץ
• מיניות בריאה – מבט תיאורטי – חננאל רוס
• מצוות עונה: על מענה בתוך הזוגיות, לפי הרצון והצורך – הרבנית שרה סגל כץ
• לדבר גלויות על מצוות עונה בפודקאסט ״בגוף ראשון״ – הרבנית שרה סגל כץ והד"ר מיכל פרינס
• כל מה שרצית לדעת על חומרי סיכה – צוות גלויה
• האהבה מקלקלת את השורה, לעתים גם זה לטב עביד – הרבנית שרה סגל כץ
• הניחו לאורגזמה – סיון דרשן

תקשורת זוגית סביב מיניות

תקשורת טובה והיכולת לשתף ולהקשיב הן מאבני היסוד של חיי הזוגיות, וסביב חיי המיניות תקשורת זו חשובה אף יותר. אולם, דווקא סביב המיניות קשה יותר להביע את שעל לבנו- אם מתוך חוסר בשפה, ואם מעצם הרגישות הגבוהה שיש במפגש המיני. כאן תוכלו לקרוא אודות שיח זוגי סביב חיי האישות, ולקבל כלים לתקשר- בדרכים מילוליות או שאינן מילוליות- במרחב המיני.

• לדבר גלויות לקראת ביאת חיי אישות – הרבנית שרה סגל כץ
• למה קשה לדבר מיניות בעברית פשוטה? – חננאל רוס
• בלב פתוח: מיניות ותחושת מוגנות בראשית חיי הנישואין – הרבנית שרה סגל כץ
• השתהות והשתאות: יצירת מרחב משחקי במיניות – חננאל רוס
• שעת רצון: על קיומו של הרצון בתוך המפגש הזוגי – הרבנית שרה סגל כץ
• מודל הרמזור: לתקשר את גבולות המגע – שולמית שפרבר
• אולי הלילה? פערים בחשק המיני כחלק מחיי הזוגיות – שרה סגל כץ

כאבים ביחסי אישות

מחקרים מעריכים כי 20-40% מן הנשים חוות כאבים ביחסי האישות בשלב מסויים בחייהן. מדובר בתופעה שכיחה שיכולה לנבוע מגורמים שונים. כדרכם של עניינים שבגוף הקרובים אל הלב, אל הכאב הפיזי מתלווה פעמים רבות גם כאב רגשי.
כאן תוכלי לקרוא אודות התופעה ממבט רפואי ואישי, לשמוע על דרכי טיפול (בהן כדאי לבחור אך ורק בזמן שמתאים לך), ובעיקר לזכור שאת לא לבד:

• אור בקצה המנהרה: על דיספראוניה, וולוודיניה ואתגרים נוספים – צוות גלויה
• כאבים בחבירה: על גורמים שונים ודרכי טיפול מומלצות בשל כאבים ביחסי אישות – הרבנית שרה סגל כץ
• על חוויית הכאבים בעת קיום יחסי מין – שלומצי דאר פיינשטיין
• התמודדות נשים דתיות עם כאבים בעת קיום יחסי אישות – סיון דרשן

שרירי רצפת האגן

מערכת השרירים של רצפת האגן יכולה להשפיע על תפקודים פיזיים משמעותיים, הקשורים בשליטה בסוגרים וכן בכיווץ ובהרפיה של הנרתיק. לשרירים אלו יכולה להיות השפעה גדולה על איכות החיים של כל אדם, וגם על איכות המפגש המיני. כאן תוכלו לקרוא על מערכת שרירים אלו מפי פיזיותרפיסטיות המתמחות ברצפת האגן, ללמוד כיצד ניתן לאמן את השרירים הללו, ומתי כדאי לפנות לפיזיותרפיה של רצפת האגן.

• שריר וקיים: פיזיותרפיה של רצפת האגן בשירות הזוגיות – ליאת שיק נוה
• בבואך אל הקודש – שירה ברונשטיין
• לשחרר את פאולה – גילי כ"ץ
• לכבד את הרצפה: על יחס מכבד לרצפת האגן – הרבנית שרה סגל כץ

בדיקה רפואית

נשים רבות מגיעות לרופאת הנשים לראשונה בחייהן לקראת החתונה, אך הביקור אצל רופאת נשים אינו מיועד רק לנשים שעומדות להינשא. יש הזדמנויות רבות, הן בחיי היחידאות והן בחיי הנישואין, בהן הביקור אצל רופאת הנשים יכול להיות בעל ערך רב. כאן תוכלו לקרוא על הצפוי לכן בבדיקה הגינקולוגית, על האתגרים שהיא עלולה להעלות, וכיצד להיערך לקראתה בצורה הטובה ביותר:

• לקראת בדיקה גינקולוגית: לראשונה ובשגרה – לנשואות ולרווקות – צוות גלויה
• אבחון וטיפול באי פריון הלכתי – הרבנית ד"ר חנה אלדר לזרוביץ'
• "מגיל צעיר אמרו עלי שאני דרמה קווין" – מיטל בנשק

אמצעי מניעה

עם הכניסה לחיי האישות, עולה גם שאלת הבחירה באמצעי המניעה. כיום, קיים מגוון גדול של אמצעי מניעה בעלי מאפיינים שונים. נהוג לומר כי לא קיים אמצעי מניעה 'מושלם'- לכל אחד יש יתרונות וחסרונות, וכל שנותר הוא לבחור את האמצעי המתאים ביותר עבורכם כזוג, דרך היכרות מקיפה עם מאפייניו של אמצעי המניעה, ובירור הערכים והאיכויות המשמעותיים ביותר עבורכם. כאן תוכלו לקרוא על סוגים שונים של אמצעי מניעה על שלל היבטיהם, בתקווה שסקירה זו תסייע בבחירה:

• פתוח סגור פתוח: על אמצעי מניעה – המגוון והמבט ההלכתי – הרבנית שרה סגל-כץ
• מושגי יסוד על אמצעים למניעת הריון – דפנה מאיר ז"ל
• המדריך המלא לדיאפרגמה: התאמה, הלכה ושימוש מיטבי – לי מלר
• שמ״פ: על שיטת המודעות לפוריות – הרבנית שרה סגל-כץ

גבולות הלכתיים ושיח סביב חיי אישות

בחברה הדתית, גבולות השיח והאפשרויות בחיי האישות לא תמיד מובנים מאליהם, ופעמים שמעוררים שאלות ותהיות. כאן תוכלו לקרוא הן על השיח המתפתח סביב מיניות בחברה הדתית, וכן לקרוא על שאלות הלכתיות העולות במסגרת חיי האישות:

• מיניות בריאה בחברה הדתית: על שינוי השיח, יתרונותיו ומחיריו – הרבנית שרה סגל-כץ
• ביאה דרך אברים בבני זוג – דיון הלכתי על חירות וגבולות בחיי אישות – חננאל רוס
• חירות על הגוף: עיון בסוגיה תלמודית על המותר והאסור בחיי אישות – הרבנית שרה סגל-כץ
• תורה היא – וללמוד צריך: התשוקה להשגת ידע על תשוקה – הרבנית שרה סגל-כץ

נידה

הכניסה לחיי הנישואים מסמנת את כניסתן של הלכות נידה לחיי בני הזוג. מדובר בסט שלם של הלכות שלא נלמדו לעומק לאורך החיים, ולקראת החתונה תופסות מקום מרכזי בלימוד ובהתכוננות. להלכות אלה יש חיבור גבוה לגוף ופעמים רבות גם לנפש, ופעמים שמעוררות התמודדויות אישיות וזוגיות. כאן תוכלו להעמיק בהלכות נידה, ממבט הלכתי, אישי וזוגי:

• הקלות והחמרות בהלכות נידה – הרבנית שרה סגל-כץ
• אִם תִּתֵּן לִי חֶלְקִי: שותפות בהלכות נידה – הרבנית שרה סגל-כץ
• עֵת לִרְחֹק מֵחַבֵּק: איך להודיע על ביאת ימי הנדודים? – הרבנית שרה סגל-כץ
• מתח זוגי בקיום הלכות נידה – הרבנית שרה סגל-כץ
• נפגעות תקיפה מינית ועומק בדיקות בנידה – הרבנית אלומה פלורסהיים דור
• שנינו ביחד וכל אחד לחוד: הלכות נידה בזוג דתי-חילוני – הרבנית שרה סגל-כץ
• מצוות האם על הבת: הזמנה לשיחה וללימוד משותף לקראת כלולות – הרבנית שרה סגל-כץ
• הלכות נידה לא נועדו להרחיק אותךְ מגופךְ – הרבנית שרה סגל-כץ

טבילה

גם הטבילה היא פרקטיקה חדשה הנכנסת לחיי האישה לקראת החתונה. מדובר במצווה שיכולה להיות מרגשת ומרוממת רוח, אך יכולה גם ליצור התמודדויות לא פשוטות. במגזין גלויה קיים מאגר תוכן נרחב העוסק בטבילה: כיצד להתכונן לקראת הטבילה הראשונה והטבילות הבאות אחריה, כיצד להתמודד עם קשיים שעלולים לעלות, וכיצד להפוך את חווית הטבילה לרוחנית, משמעותית, ומתאימה ביותר עבור כל אישה:

• מבוא מקוצר על המתרחש במקווה, עם הפניות לקריאת הרחבה – הרבנית שרה סגל-כץ
• טבילת כלה: הכנה לקראת הטבילה הראשונה במקווה – הרבנית שרה סגל-כץ
• מִי וָמִי הַהֹלְכִים: עם מי להגיע לטבילה במקווה? – צוות גלויה
• נאמנות אישה להעיד על עצמה: האם צריכה כלה להביא אישור על טבילה במקווה? בחזרה לנתינת אמון בטובלת – הרבנית שרה סגל-כץ
• הכנות לטבילה במקווה – הרבנית שרה סגל-כץ
• לצאת חוצץ כנגד החמרות בדיני חציצה בעת הטבילה – הרבנית שרה סגל-כץ
• טבילה ללא בלנית (דיון מקוצר) – הרבנית ד"ר מיכל טיקוצ'ינסקי
• מקווה משלך: על המגוון המתקיים בבית הטבילה ועל אופן הבחירה של כל אחת – הרבנית שרה סגל-כץ
• מונולוגים מהמקווה, על בתים של טהרה – אלה קנר
• תקווה ושמה מקווה – רביטל ויטלזון יעקבס
• טבילה משלך: להפוך את הטבילה לבעלת משמעות אישית – הרבנית שרה סגל-כץ
• ליל הטבילה: בין הלכה 'פשוטה' להרגשה למעשה – חננאל רוס
• ליל הטבילה: להכיר במורכבות – ד״ר מיכל פרינס
• המפגש של נשים נפגעות מינית עם הטבילה במקווה – רחל שי
• טובלות בנחת: מרחב נשי לשיתוף בטבילה – הרבנית שרה סגל-כץ
• תפילה לאִשה הטובלת במקווה – רות לזר

אוטונומיה על האינטימיות

המפגש עם הלכות הנידה יכול לעורר שאלות, ופעמים שהדרך לקבל עליהן תשובה היא על ידי פנייה לדמות הלכתית. הפנייה להתייעצות יכולה להקל ולעזור, אך כדאי לשים לב איפה עובר הגבול בין התייעצות מיטיבה לבין התייעצות יתר. כמו כן, כיום קיים מידע נגיש שיכול לצמצם את כמות השאלות ולהקטין את התלות בדמות חיצונית בתוך המרחב הזוגי האינטימי. כאן תוכלו לקרוא על עולם השאלות ההלכתיות ולהבין טוב יותר כיצד לפנות בבקשה להתייעצות הלכתית:

• אחריות אישית מבורכת: בשבח האוטונומיה על האינטימיות – הרבנית שרה סגל-כץ
• צבעים, כתמים ונשים – מיכל ברגמן
• יש לך שאלה – הרבנית שלומית פיאמנטה
• ארבעה סוגי שאלות הלכתיות – אלישב רבינוביץ'

תקשורת זוגית

תקשורת היא אחת מאבני היסוד של זוגיות מיטיבה, והיא מתחילה ותופסת מקום מרכזי הרבה לפני החתונה, וממשיכה להשתנות ולהתפתח לאורך שנות החיים המשותפות. כאן תוכלו לקרוא מאמרים שנכתבו על ידי מדריכים ואנשי טיפול, שנותנים כלים לתקשורת זוגית בדרכים מגוונות.

• לחצות את הגשר ולנהל שיח רגשי – בנימין מאלב
• הקשבה ואמפתיה: כלים לתקשורת מקרבת – פסית שיח
• על מה אנחנו רבים בעצם? – קרן חדד טאוב
• זוגיות שכזו: מה שאהבנו פעם – מעצבן אותנו היום – נגה דוידסון