כמה עצות ליום החתונה שיפחיתו את המתח הנפשי ויסייעו לתחושות השקט הפנימי במהלך היום

יום החתונה נתפס כאחד מימי השיא שאדם זוכה לחגוג בחייו, ואכן מדובר ביום שמכיל את הפוטנציאל להחוות כרגע מאושר, ולהיחקק בלב כנקודת ציון משמעותית ומרגשת במיוחד. יחד עם זאת, התקוות הרבות והמשמעות החברתית מרחיקת הלכת שנתלית באירוע החתונה, יכולות להביא עימן לעתים מתח גלוי או סמוי, שעלול ליצור אי נעימויות במהלך היום. קיבצנו כאן כמה עצות שעשויות להפחית את המתח ולסייע לתחושות הבטחון והשקט הפנימי, שביכולתן להפוך את היום הזה לנעים ורגוע יותר:

1. שינה מוקדמת

את חגיגות הפרידה מחיי הרווקות ואת שיחות הנפש עם אנשים קרובים עדיף להקדים, ולא לשמור לערב שלפני החתונה. יום האירוע עמוס ומרגש ביותר, ואף אם יש חשש מפני הקושי להירדם מרוב התרגשות – רצוי לשכב לישון בשעה סבירה. מנוחת הגוף תאפשר לעבור בטוב את היום הגדול.

2. תיאום הספקים

וידוא הגעה מראש עם כל אנשי המקצוע שאמורים להגיע ביום האירוע מסייע ומוסיף בטחון. רצוי למנות חברה או בן/ת משפחה לשליחת הודעות או שיחות טלפוניות לצלם, למאפרת ולכל השאר, ביום שלפני האירוע. בשיחה יש לוודא כי בעל/ת המקצוע זוכר/ת את השעה, הכתובת המדויקת ופרטי הקשר שלכם. ביום החתונה ישמח אתכן לא לדאוג בעצמכן ללוגיסטיקה, אלא לנכוח בהתרגשות המבורכת.

3. בחירת מלוות

ליווי כלה ביום חתונתה הוא 'חסד של אמת'- משימה שכשם שהיא דורשת, כך היא מספקת, משמחת ומרגשת. רצוי לבחור במלוות שאת מרגישה שבעזרתן תוכלי לעצב את יום החתונה בצורה המתאימה לך ביותר. כדאי לשקול מי מבין החברות ובנות המשפחה תהיה מלווה תומכת ומשמחת, מי תענה בצורה המתאימה ביותר על הצרכים והרצונות שלך ביום החתונה, מי משמעותית בחייך וחשוב לך שתהיה לצדך גם ברגעים חשובים (ומעט מלחיצים) אלו. ועוד עצה בבחירת המלוות – כמאמר הקלישאה, יום החתונה הוא 'היום שלך' – השתדלי להימנע מבחירת מלוות משיקולי אי נעימות.

4. תענית ואכילה

תענית היא חלק ממנהגי ההיטהרות והתשובה ביום החתונה, איך אינה נהוגה בכל הקהילות. הצום מסתיים בצאת הכוכבים, כך שאם החופה מתקיימת אחרי השקיעה ניתן לשתות ולאכול כבר לפניה – אך רצוי לטעום במתינות על מנת לא להעמיס על הגוף, ולהתמקד בשתייה להחזרת נוזלים. תענית אינה קלה לכל אדם, ומאחר וזהו מנהג בלבד, רצוי לכבד את צרכי הגוף ולשקול מראש אם המנהג מתאים לסיבולת האישית. ניתן לקבל תענית עד חצות היום בלבד, או לוותר עליה לגמרי. מי שלא מתענה, רצוי להפקיד את החברות או בני המשפחה על התקנת ארוחת בוקר מזינה ועשירה שתעניק לגוף אנרגיה לאורך זמן. יש לזכור להקפיד על שתייה לאורך כל היום (ניתן למנות גם אחראית שתייה מקרב המלוות), ובכך להישמר מחלישות.

5. קביעת לוח זמנים

את סדר הפעולות של היום יש לתכנן מן המאוחר למוקדם: לקבוע את זמן ההגעה לאולם, לאחר מכן לבחון כמה זמן לפני כן דרוש לצילומים, כמה זמן לפני הצילומים נדרש לתפילה, לפני התפילה – סידור השיער והאיפור, וכן הלאה. בתכנון לוח הזמנים יש להוסיף טווחי ביטחון מרווחים ככל שניתן, על מנת לאפשר מרחב טעות ותמרון. את הגורמים המעכבים לא ניתן בהכרח לצפות מראש, וטווחי הבטחון מסייעים למנוע לחץ מיותר.

6. יצירת מרחב נעים

כל דבר שעשוי ליצור אנרגיות שליליות אינו רצוי ביום זה, וניתן להיערך לכך מראש במידת מה. למלוות ולבני המשפחה ניתן לומר או לכתוב מראש תזכורת לגבי הדברים שיכולים להיטיב ולשמח לאורך היום, וכן הדברים שמהם עדיף להימנע. למשל: ניתן לבקש להשמיע מוזיקה אהובה, להכין מאכל אהוב, וכן לבקש להימנע מביקורת מכל סוג או מהרמת הקול. כל כלה יכולה לבחון זאת אישית ולהגדיר לעצמה ולסביבתה את כללי האצבע ליום זה.

7. רשימת ציוד

רצוי להכין מראש רשימה של הדברים שיש לקחת אל האולם, ולארגן ערכה עם ציוד תמיכה, על כל צרה שלא תבוא: עזרה ראשונה (ובעיקר פלסטרים לנעליים ומשככי כאבים), עזרה שנייה (כלי תפירה בסיסיים) ועזרה שלישית (טמפונים ופדים). כמו כן רצוי לדאוג לטישיו ולמגבונים, בקבוק שתייה אישי, סיכות שיער לגיבוי, סלוטייפ ומספריים. וכמובן, לא לשכוח את ההינומה. גם במקרה זה ניתן להפקיד את המשימה בידי חברה או בת משפחה.

8. התכוננות רוחנית

חתן פטור מקריאת שמע ביום חתונתו, אך מנהגי חתונה רבים אחרים מעידים כי יום החתונה הוא זמן משמעותי לתפילה ולהתבוננות פנימית. ההתרגשות או הלו"ז העמוס עלולים להקשות על התרכזות בתפילה, אך רצוי לדאוג מראש למשבצת פרטית בזמן. ניתן לבקש מן המלוות לדאוג שיהיו מספר דקות של מרחב נשימה להתייחדות שקטה של קשב פנימי. אין צורך במילים מיוחדות או בטקס מסוים; ניתן פשוט לשהות, להתמסר ולחוות את הרגע במלואו.

9. לקבל גם את מה שלא מסתדר

לאחר חודשים של ציפיות ותכנונים מגיע היום, והאירוע מתרחש וקורה לנגד העיניים. ביום זה כבר לא ניתן יותר לשנות או להחליט מחדש על עיצוב האולם או סידורים אחרים. יש בכך שמץ תסכול, אך זו ידיעה חשובה וגם משחררת: מה שהוחלט הוא שיהיה. כדאי לזכור שהאורחים לא מבחינים בפרטים הקטנים שלא יצאו לפי התכנון. התעלות מעל הפרטים הקטנים וריכוז במה שחשוב מאפשר לחוות את האירוע במלואו, להנות ולשמוח. 

10. לשחרר מהדמיון של 'יום החתונה'

יום החתונה הוא אכן יום שיכול להיות משמעותי ומרגש מאין כמוהו, אך דווקא האמירות שנשמעות לא פעם וממסגרות אותו כ-'היום המאושר בחייך' מערימות על האירוע הררים של ציפיות ולחצים. אנחנו ממליצות לבוא ליום החתונה דווקא מתוך התכווננות אחרת: להשיל את הציפיות שנבנו בך במשך השנים בנוגע לאיך יום החתונה אמור להיראות או להרגיש, ולבוא בפתיחות ובסקרנות לחוות את קשת הרגשות שהיום הזה מעלה בך. זכרי שעד כמה שיום החתונה יכול להיות מהנה ומרגש, המשמעות האמיתית בחתונה היא השינוי שהיא מסמלת והחיים שבאים אחריה, ודווקא לא האירוע עצמו.

***

המלצות לקריאה נוספת במגזין גלויה:

• חלקי הפאזל: מה עושים בטקס הנישואין תחת החופה? – הרבנית שרה סגל-כץ
• רעיונות לכסא כלה – ליאור שפירא
• הרהורים מותרים על חופה וקידושין – איך לקיים טקס הקרוב ביותר לעולמם של בני הזוג? – הרבנית שרה סגל-כץ וחורש אל-עמי
• מעשיות ורוחניות: מנהגי חתונה – הרבנית שרה סגל-כץ
• דיאלוג במפגש משפחות לפני החתונה – עו"ד שירה לב-ציון
• הטקס שלנו – הענקת טבעת לחתן ופיוט לשבע הברכות – אביעד עברון ורינה איבלמן
• החופה – כולם התכנסו ובאו לך – חן דרעי
• מחדשים את הקידושין – ד"ר תניא ציון-וולדקס
• לקראת הטבילה הראשונה במקווה – הרבנית שרה סגל-כץ
• איך להתחתן בזול: שבעה טיפים לחסכון בתכנון תקציב חתונה – ליאור שפירא
• על אהבה וגמישות בתכנונים: טיפים לארגון חתונה בתקופת הקורונה – צוות גלויה
• נוסחים שונים לברכת כלה

המלצה לקריאת שירי אהבה ותפילות לחתונה במגזין גלויה:

• והיינו ט״ו באב – איריס שפירא ילון
• *(היה מדבר) – עדי פלד-שריג
• רגע – תומר קליין
• שיר של לילה – אדמיאל קוסמן
• האור היפה – יוסף עוזר
• תפילה על הזוגיות – אורה זך
•  תפילת הדרך – שורי חזן