בתוך העוצמתיות וחוסר הודאות שבלידה, כדאי להצטייד בכלים שיסייעו לך. יעל ברמן מציעה לנוע בשלבי הלידה באמצעות ריקוד המכונה "בריאה", אותו היא למדה מסלעית אלאור. ריקוד ה"בריאה" מאפשר לנוע יחד עם החלקים הגופניים והרגשיים שעולים מתוכם דרך היסודות אש, אדמה, מים ואוויר.

הימים ימי חוסר ודאות והעולם האט קצב ומכונס יותר פנימה. אפשר לומר שהקצב שהואט מתאים יותר לקצב של נשים הרות: אנחנו מכונסות פנימה ונוכחות יותר בבית בתקווה ובציפיה לעתיד טוב שיבוא.

גם נשיאת ההריון וההתכווננות ללידה הופכים מורכבים יותר: ההגבלות וההנחיות המשתנות תדיר ישפיעו על התנאים בהם תוכלי ללדת ובתוך חוסר הבהירות עולות שאלות ברורות: מה יהיה בזמן שתלדי ומי יוכל להיות אתך.

בתוך חוסר הוודאות הזו מה שיכול לעזור בעיני הוא לבנות בתוכנו את ציר הכוח הפנימי שלנו. הקשב לבית יכול לאפשר קשב לגוף ולצרכיו החדשים, והתכוננות ללידה. כך אפשר ליצור עוגנים של וודאות ולבנות כמה שיותר כלים פנימיים שיוכלו לעזור לנו בכל מצב שיהיה.

להתכנס ולתת קשב להריון

אני רואה בהריון הזמנה שהיא הזדמנות גדולה: זמן לפתח את הקשב הפנימי ולצמוח. אני פוגשת את זה שוב ושוב אצל הנשים והזוגות שאני מלווה: נוכח הפלא המטורף והמדהים הזה שמתרחש בפנים, צפים ועולים להם כל הרבדים שלנו – פיזית, רגשית, נפשית ורוחנית. ההריון מביא אתו מפגש עוצמתי עם הגוף! בתוך הגוף שלך נוצר עוד גוף, וכל האנרגיה מוכוונת לשם, פנימה. זה מרגש, זה עוצמתי, וגם מביא אתו התמודדויות שונות וחדשות. זו נוכחות פיזית חזקה שאי אפשר להתעלם ממנה, וגם לא כדאי.

התהליך הפיזי מבקש לצרף אליו גם תהליך מעמיק של צמיחה רגשית ורוחנית שאנחנו לא תמיד מצליחות להתפנות אליו בתוך העומס היומיומי. אבל עכשיו, דווקא בזמן המטורף הזה, קיבלנו את ההזדמנות לעצור ולהתכנס, לאפשר לעצמנו את הנוכחות שההריון כל כך מבקש, לפתח את הקשב הפנימי.

הלידה מתרחשת בגוף באחד המפגשים הכי עוצמתיים שיש בחיים ומציפה את הרבדים הכי עמוקים שלנו. מנעד גדול של רגשות ותחושות. מכיוון שכל זה קורה דרך הבשר החי שלנו, כדאי שנגיע כמה שיותר מוכנות למפגש העוצמתי הזה, לבנות כלים טובים שיעזרו לנו להיות נוכחות ושמחות בחוויה. ללוות את התינוק שלנו ולעזור לו להתקדם, וגם להתמודד עם כאבי הצירים.

גם בלידה בזמן רגיל, יש הרבה חוסר וודאות. אנחנו אף פעם לא יודעות מתי ואיך היא תתחיל ומה בדיוק יהיה התהליך.
מה שעוזר בתוך חוסר הוודאות הזו, הוא להשתמש במה שאנחנו כן יודעות, לפתח את הקשב לגוף, לבנות כמה שיותר כלים פנימיים, לחזק את ציר הכוח שלנו. כך בכל מצב נתון נוכל להקשיב לגוף ולפעול מתוכו. נוכל לבחור.

ריקוד הלידה "בריאה" וארבע היסודות

אחד הכלים שאני אוהבת נקרא ריקוד הלידה "בריאה", אותו למדתי מסלעית אלאור. זהו ריקוד שמעורר דרך לתעל את צירי הלידה לתנועות שיקלו על הכאב ויסייעו ללידה, ויפגישו אותנו עם המקומות הרגשיים והרוחניים שהלידה מביאה עימה. ב"בריאה" אנחנו עוברות דרך היסודות אש, אדמה, מים ואוויר בהתאם לרבדים השונים בלידה ועובדות עליהם בתנועה ובחלקים הרגשיים שעולים מתוכם.

אש

האש מקבילה לחלק העליון של הגוף, מהצוואר ועד לסרעפת, כולל הזרועות והידיים.
אנחנו מתחילות מעבודה על אזור האש כי פיזית, אנחנו רוצות לחזק את האזור הזה, כך שנוכל להישען עליו בהמשך – להעביר אליו את משקל הגוף שלנו.

ככל שנעביר את המשקל לחלק העליון, נוכל להרפות את החלק התחתון, את האגן, לפתוח אותו בצורה מקסימלית ולעזור לתינוק להתברג ולהתקדם בלידה.
מבחינה אנרגטית – יסוד האש מאוד מתאים לחלק הראשון של הלידה. חשבי על אש שבוערת. יש בה נוכחות גדולה ותשוקה. גם בתחילת הלידה – משהו מתחיל ויש התרגשות גדולה באוויר. תשוקת ה"אני רוצה עכשיו ללדת!".

זה עוד לא הזמן לרדת לאדמה. האנרגיה הזו עוד מושכת אותנו למעלה ומזמינה אותנו לעבוד יחד אתה, עדיין להיות בזקיפות ולנצל את כוח הכובד במלואו. מבחינה רגשית, האש מזמינה אותנו להתבונן ברצונות הפנימיים שלנו בכל מה שקשור להריון וללידה המתקרבת.

אדמה

לאט לאט, בהדרגה, אנחנו נקראות לרדת אל האדמה. האנרגיה משתנה, יותר התכנסות פנימה.
האדמה מקבילה בגוף לחלק שמקו המותניים ועד לכפות הרגליים. באופן טבעי נשתמש יותר בתנוחות הנמוכות, קרוב לאדמה.
אלו תנוחות טבעיות מאוד לגוף הנשי, אך בעידן המודרני רובנו שכחנו מהן כי הן פשוט לא בשימוש יומיומי בחיים שלנו כמו שהיו בדורות הקודמים. אך הן מוטמעות בתוכנו, בזיכרון הנשי של התאים שלנו. מדהים לראות כמה מהר הגוף נזכר כשמעוררים אותן.

הגוף שלנו יודע ללדת! צריך רק לעורר אותו ולסמוך עליו. העבודה עם האזור הזה מזמינה אותנו להתבונן באדמה שלנו, בשורשים שלנו. בשרשרת הנשית ובזיכרון הנשי האישי שלנו, באמונות הפנימיות אתן הגענו להריון הראשון שלנו. מזמינה אתכן כאן לחשוב ולהזכר עם אלו אמונות ומידע על הריון ולידה הגעתן להריון הראשון שלכן ואיך זה משפיע על ההריון והלידה שלכן.

מים

מהאדמה עוברות אל המים. יסוד המים בגוף הוא באזור הכליות. מבחינה פיזית – זו עבודה עדינה על הגב שבה אנחנו עושות עיסוי לגב התחתון שעוזר לכאבים בו, ועובדות על החזר הדם הורידי.
יסוד המים קשור מאוד לרגשות ומפגיש אותנו עם נושאים רגשיים משמעותיים כמו הפחד והחיבור אל העובר.

אוויר

לאחר שעברנו דרך היסודות האלה מבחינה פיזית ורגשית, אנו מגיעות ליסוד הרוחני יותר. האוויר.
האוויר בגוף מקביל לראש, ואנו עולות בחזרה מעלה, כמו סוגרות מעגל או מתקדמות בספירלה ומוסיפות גם כאן כמה תנוחות מתאימות ללידה בדרך. יסוד האוויר מפגיש אותנו עם תחושת ההודיה ועם התפילה האישית שלנו לקראת הלידה.

להיות כמה שיותר נוכחות

ריקוד הלידה "בריאה" בנוי מרצף של תנוחות ותנועות אותנטיות שזורמות מאחת לשניה, בצורה מעגלית ופשוטה. הוא מכיל בתוכו חיזוק של כל הגוף, תנוחות רבות לזמן הלידה, כלים נוספים כמו מגע, קול ונשימה, ואת האופן בו בן הזוג יכול להיות גם הוא נוכח בתוך המעגל הזה ולתמוך. המעברים בין התנוחות, חשובים אולי לא פחות מהתנוחות עצמן. מעבר זורם, תוך כדי נשימה והדרגתיות. כל זה יוצר ביטחון, נינוחות והרפיה.

אם אשה פיתחה את הקשב העדין הזה, הוא כולל בתוכו גם את הרצונות הפנימיים והכמוסים שלה, ואת האמונה שמובילה אותה. מכאן היא תדע איך לפעול, לא משנה מה תהיה המציאות החיצונית. הגוף שלי הוא הבית שלי! ולעולם אני יולדת בבית, בתוכו. כדי להרגיש הכי בבית בתוכו, מזמינה אתכן להיות כמה שיותר נוכחות בו.

***

המלצות לקריאה נוספת במגזין גלויה:

• סיפור לידה: אפרת שחר קפלן
• לידה – אסנת אלדר
  לידה מתוך הבית – הרבנית שרה סגל-כץ
  לידה כחוויה רוחנית: חזון והצעה לבניית טקס משלך – אלכס ברגר-פולסקי
  טקס 'סגירת עצמות': לחתום את הלידה כפי שהיא חקוקה בגוף ובנפש – אור סנדרוביץ'
  חגיגות לידה : ברית הבן וברית הבת – צוות גלויה
  ללדת בבית זה לא "אומץ", זאת (גם) דרך בטוחה ובריאה – מוריה נוה
• דרך החתחתים של הלידה הטבעית – אומי לייסנר
  לעמעם אורות ולהיות בעלת הבית: היכולת לבחור בלידה ובטבילה – אביה רייכנר
  מקומו של הגבר בלידה – שירה היימליך
• שירת נשים תימנית: בין מוות ללידה – ד"ר ורד מדר