לבד בתוך זוגיות: כיצד להשיב את הקרבה ולהפיג את הבדידות בחיים הזוגיים? מאת: הרבנית שרה סגל-כץ - מגזין גלויה
תפריט
תפריט

״עַל זֶה הָיָה דָוֶה לִבֵּנוּ עַל אֵלֶּה חָשְׁכוּ עֵינֵינוּ״ (איכה ה׳, י״ז)
בעקבות ההתרחשויות הכואבות ומעוררות האימה בימים אלו, נאספים אל המגזין שירים, תפילות וכתיבה אישית הנכתבים בעקבות ה-7 באוקטובר 2023 נוכח ההתמודדות בעקבות התקיפה ולאורך ימות המלחמה. גם ראיונות אישיים, מתוך הכאב הגדול מתפרסמים מעת לעת.
אפשר גם לקרוא בתכנים ותיקים יותר באתר שעשויים להעניק בזמן הזה שפה וכלים להתמודדות. מוזמנות.ים לקרוא על ליווי רוחני, אבלות, יתמות, קושי, חוויה של חסרון ואמונה.
בתקווה שנתבשר בבשורות טובות! 

לבד בתוך זוגיות: כיצד להשיב את הקרבה ולהפיג את הבדידות בחיים הזוגיים?

ו' בכסלו תש"ף 4.12.2019
קו מפריד גלויה

הבדידות היא חלק מהדינמיקה של הזוגיות, שיש בה גאות ושפל של התקרבות והתרחקות. לעולם הפנימי יש קצב התרחשות משלו. כיצד, עם השלמת התהליך הרגשי אצל שני בני הזוג, תשוב הגאות תהיה קרבה והבדידות תתפוגג. 

"לפיכך נברא אדם יחידי", אמרו חז"ל במסכת סנהדרין כדי להדגיש שכל נפש היא עולם בפני עצמו. במדרש זה עומדים חז"ל על כך שהקב"ה ברא את האדם הראשון בודד, ולא החל את המין האנושי בבריאת בני אדם רבים. לפי חז"ל, האדם הבודד הוא תשתית הבריאה. על אף השמחה שבמציאת בן זוג, ועם כל האושר והטוב שבחיי זוגיות, כל אדם נותר פרט בפני עצמו. גם בתוך זוגיות בריאה, יפה ומאושרת ישנם רגעים של חוויית קושי, ויש רגעים בהם למרות היחד, ישנה תחושת בדידות חריפה.

מה עושים עם כל הלבד הזה?

בדידות בתוך חיי הזוגיות - הרבנית שרה סגל-כץ Rabbanit Sarah Segal-Katz
צילום: תמר הרצברג-שוסיוב

אני כל כך לבד בזה

תחושת הבדידות יכולה לנבוע מכל מיני סיבות. יש תקופות בהן שגרת החיים והעומס מביאות לכך שכל אחד מבני הזוג מנהל את יומו וחייו כמעט בנפרד כי בקושי מתראים ובקושי מדברים. לפעמים יש מתיחות שקטה מתחת לפני השטח, שעשויה להיות שארית ממריבה שהתרחשה, או של סיבה אחרת שנשכחה זה מכבר, אך הותירה אחריה מרירות. לעתים אחד מבני הזוג מסתגר עם תחושותיו והקושי שלו וזקוק לזמן לעצמו, והצד השני יכול לחוש נטישה, עלבון ובדידות. יכול גם להיות שהכל בסדר בהתנהלות הזוגית, אך התמודדות כלשהי של אחד מבני הזוג רובצת על כתפיו, וכל השיתוף, התמיכה והאמפתיה לא עוזרים לפוגג את התחושה הקשה: אני כל כך לבד בזה.

תחושת הבדידות היא תחושה צורבת, עמוקה ומדכאת, אך זוהי תחושה נורמלית, וכמו תחושות נוספות היא חלק מקשת הרגשות של אדם בחייו. הבדידות היא מצב קיומי יסודי. לרוב אין היא מורגשת כל כך בתדירות יומיומית, אך היא עלולה לצוץ מדי פעם ועל אף חוסר הנעימות שבתחושות אלה, יש מקום לשנן ולזכור שהתחושה נורמלית וטבעית. אין טעם להיבהל או לקבל החלטה נמהרת המבוססת על התחושה הקשה. מוטב לחוות את התחושה הזו כהזדמנות להתכנסות: להתבונן בחוויה ולנסות להבין אותה, לשהות בה ולראות מה היא מזמנת לעולם הרגשי, או פשוט לנצל את זמן הבדידות למרחב אישי. לעשות דברים המביאים רוגע, עניין או אושר. 

לבד בתוך הזוגיות - הרבנית שרה סגל-כץ Rabbanit Sarah Segal-Katz
צילום: John Mark Arnold

להוציא טוב מהבדידות

הבדידות היא הזדמנות להיזכר ולהתמקד מחדש ברצונות ובהעדפות האישיות. בשעות בדידות אפשר למשל לראות סדרה, כזו שלבן הזוג אין שום עניין בה, והיא החשק הפרטי שלך. גם קריאת ספר, האזנה למוזיקה או כל פעילות מרגיעה אחרת – כושר, בישול, ציור, טיול רגלי – יכולים להיטיב ולהפוך שעה מדכאת לבילוי איכותי ומיטיב של אדם עם עצמו. זמן שקט ועצמאי להתבוננות פנימית, או פשוט להנאה ועניין.

אפשר גם להשקיע את הזמן בחיי החברה. אינטרקציה אנושית יכולה להפיג בדידות היטב.

אין מה לדחוק בתחושה או ברגע. הבדידות היא חלק מהדינמיקה של הזוגיות, שיש בה גאות ושפל של התקרבות והתרחקות. לעולם הפנימי יש קצב התרחשות משלו, ועם השלמת התהליך הרגשי אצל שני בני הזוג תשוב הגאות, תהיה קרבה והבדידות תתפוגג. עד אז, זוהי הזמנה לעבור תהליך עם עצמך. הזמנה לנצל את המשאבים הנפשיים האישיים כדי לטפח ולחזק את עצמך. כשתתחדש הקרבה הזוגית תהיה תחושה אחרת: מוכנות, בשלות ועומק רב יותר בתוך הזוגיות, שנבנית גם בזכותם של זמנים כאלה.

רוצה לקבל עדכונים ממגזין גלויה?

הפרטים שלך ישארו כמוסים וישמשו רק למשלוח אגרת עדכון מהמגזין מפעם לפעם

ועדיין, אתם צוות. אמנם נבראנו יחידים ואין זוגיות שאין בה רגעים של בדידות, אבל בתוך מערכת זוגית חשוב להיות עם האצבע על הדופק: האם באמת מדובר בתקופה קצרה שתחלוף או שזה מצב שנמשך יותר מדי זמן, עם רגעים הולכים ומתקצרים של ביחד בתוך כל הלבד הזה? גם אם אפשר להוציא יתרונות מהלבד, צריך לבדוק עם עצמכם, ולעתים גם עם בני הזוג, מתי מדובר בתקופה קצרה שתחלוף – ומתי מדובר במצב מהותי בתוך הזוגיות שלכם שמצריך שיחה, או אפילו התערבות טיפולית.

להרגיש בדידות גם בתוך חיי הזוגיות - הרבנית שרה סגל-כץ Rabbanit Sarah Segal-Katz
צילום: תמר הרצברג-שוסיוב

רוצה לקבל עדכונים ממגזין גלויה?

הפרטים שלך ישארו כמוסים וישמשו רק למשלוח אגרת עדכון מהמגזין מפעם לפעם

***

המלצות לקריאה נוספת במגזין גלויה:

כלות וזוגות ממליצים על מרכז גלויה

קו מפריד גלויה

שירים בנושא זוגיות במגזין גלויה:

לקריאה נוספת על 

היוזמת והמנהלת של מרכז גלויה ושל מגזין גלויה.
מורת הלכה, מדריכת כלות וזוגות ובלנית.
חברה בארגון הרבנים והרבניות ״בית הלל״, עמיתה ב״רבנות ישראלית״ במכון הרטמן ומנהלת מיזם ״ברית אמונים״.
עמיתה בכולל ההלכה של ישיבת מהר״ת.
אקטיביסטית בתחום של יחסי דת ומדינה.
מנחה קבוצות לימוד בית מדרשי וכתיבה יצירתית.

שרה נשואה לאדם ואם לשלושה, גדלה וחיה כמעט כל חייה בירושלים. מתגוררת עתה בניו יורק.

לאתר האישי של הרבנית שרה>>
לקריאה נוספת על הרבנית שרה במגזין גלויה>>
לעמוד הפייסבוק של הרבנית שרה>>
ליצירת קשר עם הרבנית שרה>>

פוסטים נוספים מאת הרבנית שרה סגל-כץ

ט"ו באב תש"ף 5.8.2020
מאת
הרבנית שרה סגל-כץ וחורש אל-עמי
בתוך מבנה טקס הקידושין הקיים, יש חופש תנועה ומנעד שיתאים את אופיו של הטקס לאופי בני הזוג או המשפחות ולאמונותיהם.
כ' באייר תש"ף 14.5.2020
מאת
הרבנית שרה סגל-כץ
לִפְנֵי בּוֹא תִּינוֹק לָעֲרִיסָה, / מוֹתִירִים אוֹתָהּ בַּשָּׂדֶה – / שֶׁתֲקְשִׁיב לַתָנִּים וְלַטָוָוסִים
כ״ט באלול תשפ״א 6.9.2021
מאת
הרבנית שרה סגל-כץ
בקיצור: כל מה שצריך לדעת על מקווה - מה הופך מקווה לכשר, מי טובלים ומתי, איך מתכוננים למקווה, זכויות הטובלת ועוד.
י״ז בכסלו תשפ״ד 30.11.2023
תפילה מאת
הרבה תמר אלעד-אפלבום והרבנית שרה סגל-כץ
לָכֵן בַּעַל הָרַחֲמִים / יְגַלֶּה סִבְלוֹתֵינוּ לְעוֹלָמִים / וּמִסּוֹף הָעוֹלָם וְעַד סוֹפוֹ / יִשְׁמְעוּ הַקּוֹלוֹת הַנֶּאֱלָמִים
כ"ב בסיון תש"ף 14.6.2020
מאת
הרבנית שרה סגל-כץ
⏱️ 3 דקות קריאה
ניתן לצאת ידי חובת טבילה באופן טכני ומינימלי, אבל ניתן וכדאי לטבול גם מתוך תשומת לב ועיצוב בהתאמה לעולמה הרוחני של הטובלת.
כ"ה בסיון תש"ף, 17.6.20
מאת
צוות גלויה
מגזין גלויה חוגג חצי שנה ואנחנו רוצות לספר לכם קצת ולהודות לכם מאוד על כל הטוב שהיה עד כה.

אהבתם? מוזמנים לשתף

במילון המונחים של מגזין גלויה כבר ביקרת?

אל״ף בי״ת גלויה – האינדקס שיוביל אותך לנושאים נוספים
שנכתב עליהם במגזין.

גְּלוּיָה היא מגזין מקוון המתקיים כספריה צומחת ומטרתו לְדַבֵּר גְּלוּיוֹת עַל מָה שֶׁכָּמוּס באמצעות הנגשת ידע על זוגיות, הלכה ומיניות, מוגנוּת, טקסי חיים עבור שלבים שונים בחיי היחידאות והיחד. כל זאת לצד שירים, ראיונות אישיים, תפילות, מסות ופרוזה המעניקים שאר רוח בנוסף למאמרים שבאתר.
במגזין גלויה רשומות רבות מאת כותבות וכותבים מגוונים השותפים לקול הרחב במרחבי הדעת.

אפשר להתעדכן במה חדש בגלויה ובאגרות שנשלחו, לצד הקולות הקוראים למשלוח תכנים אל צוות המגזין.

תמיד אפשר לקרוא הַכֹּל מִכֹּל כֹּל ברצף.

Scroll to Top

תודה שנרשמת

קו מפריד גלויה

עכשיו אפשר לגלות לך עוד

אייקון קול קורא

קול קורא במגזין גלויה
׳גְּלוּיָה׳ מזמינה אתכם.ן לשלוח טקסטים ויצירות אחרות לגליון בנושא אירועי ה-7 באוקטובר. מה אפשר להגיש? איך עובד התהליך?
כל זאת ועוד – במרחק הקלקה מכם.

מגזין גלויה
אצלך במייל

קו מפריד גלויה

הפרטים שלך ישארו כמוסים וישמשו רק למשלוח מאמרים מהמגזין מפעם לפעם

הפניה נשלחה בהצלחה

קו מפריד גלויה

נחזור אליך בהקדם